10 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Otak dan Mental yang Terbukti Ampuh

Manfaat merajut sering dianggap remeh dan identik dengan hobi nenek-nenek. Namun, penelitian modern membuktikan bahwa merajut bukan hanya aktivitas pengisi waktu luang, melainkan juga terapi alami untuk menjaga kesehatan otak, mental, dan fisik. Aktivitas sederhana dengan benang dan jarum ini bisa membantu meningkatkan fokus, mengurangi stres, hingga menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti demensia dan Alzheimer.

Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap 10 manfaat merajut berdasarkan penelitian ilmiah, kisah nyata, serta bagaimana merajut bisa dijadikan gaya hidup sehat di tengah aktivitas modern.

1. Manfaat Merajut untuk Menjaga Kesehatan Otak

Banyak orang tidak menyangka bahwa salah satu manfaat merajut adalah menjaga otak tetap aktif. Gerakan berulang dalam merajut menstimulasi kedua belahan otak, baik kiri maupun kanan. Otak kiri berperan dalam logika, menghitung pola rajutan, dan mengikuti instruksi, sementara otak kanan bekerja dalam hal kreativitas, memilih warna, dan membentuk desain.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Neuropsychiatry, aktivitas yang melibatkan pola berulang seperti merajut dapat menunda penurunan fungsi kognitif pada orang lanjut usia. Inilah alasan mengapa merajut sering dianjurkan sebagai hobi untuk menjaga otak tetap sehat.

2. Manfaat Merajut untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan

Salah satu manfaat merajut yang paling dirasakan adalah efek relaksasi. Gerakan tangan yang ritmis memberikan efek mirip meditasi. Saat seseorang merajut, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Sebuah survei internasional yang dilakukan oleh organisasi Knit for Peace di Inggris menemukan bahwa 70% orang merasa lebih bahagia setelah rutin merajut. Bahkan, merajut sering digunakan sebagai terapi pendamping bagi penderita depresi.

3. Manfaat Merajut untuk Meningkatkan Konsentrasi

Tidak semua orang bisa fokus dalam waktu lama, terutama di era digital saat ini. Manfaat merajut terbukti mampu melatih konsentrasi. Saat merajut, seseorang harus mengikuti pola yang berulang, menghitung jumlah tusukan, serta memperhatikan detail setiap jahitan.

Aktivitas ini melatih otak untuk tetap fokus pada satu hal dalam jangka waktu tertentu. Bagi anak-anak, merajut bahkan dapat membantu melatih kesabaran dan meningkatkan kemampuan belajar.

4. Merajut sebagai Terapi untuk Demensia dan Alzheimer

Salah satu manfaat merajut yang banyak diteliti adalah potensinya dalam mencegah penyakit degeneratif otak. Aktivitas yang melibatkan keterampilan motorik halus dan perhitungan pola terbukti dapat menstimulasi sel-sel otak.

Penelitian oleh Mayo Clinic menunjukkan bahwa orang lanjut usia yang aktif dengan kegiatan seperti merajut memiliki risiko lebih rendah terkena demensia hingga 30%. Hal ini karena merajut membantu menjaga jaringan otak tetap aktif dan terhubung.

5. Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental

Selain kesehatan otak, manfaat merajut juga dirasakan pada aspek kesehatan mental. Banyak orang yang merasa lebih tenang, percaya diri, dan produktif setelah menyelesaikan karya rajutan.

Merajut memberikan rasa pencapaian, terutama saat melihat hasil karya yang bisa digunakan sendiri atau diberikan kepada orang lain. Efek positif ini membuat banyak psikolog menggunakan merajut sebagai bagian dari terapi seni (art therapy).

6. Merajut Membantu Mengatasi Insomnia

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan. Namun, banyak orang mengalami insomnia karena stres dan pikiran berlebih. Salah satu manfaat merajut adalah membantu tubuh lebih rileks menjelang tidur.

Gerakan ritmis dalam merajut menenangkan sistem saraf sehingga tubuh lebih siap untuk istirahat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang merajut sebelum tidur cenderung lebih cepat terlelap.

7. Manfaat Merajut untuk Meningkatkan Kreativitas

Tidak bisa dipungkiri, merajut adalah seni. Dari sekadar membuat syal sederhana hingga menciptakan desain rumit, merajut menuntut kreativitas tinggi. Inilah salah satu manfaat merajut yang membuat banyak orang ketagihan.

Dengan berkreasi menggunakan warna dan pola, seseorang bisa mengekspresikan dirinya. Bahkan, banyak desainer fashion kelas dunia menggunakan teknik rajut untuk menghasilkan karya eksklusif.

8. Merajut sebagai Aktivitas Sosial yang Menyehatkan

Selain manfaat individu, manfaat merajut juga bisa dilihat dari sisi sosial. Banyak komunitas rajut di berbagai kota yang menjadi wadah pertemuan dan berbagi pengalaman.

Baca juga : 5 Fakta Hobi Menembak: Bocah SD Asal Malang Rela Tinggalkan Ponsel demi Prestasi

Kegiatan bersama ini dapat meningkatkan rasa kebersamaan, memperkuat hubungan sosial, serta mengurangi rasa kesepian. Bagi lansia, bergabung dalam komunitas rajut bisa meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang harapan hidup.

9. Manfaat Merajut untuk Motorik Halus dan Kesehatan Tangan

Merajut melibatkan gerakan tangan yang halus dan terkoordinasi. Hal ini bermanfaat untuk menjaga fleksibilitas sendi serta mengurangi risiko kaku otot. Oleh karena itu, manfaat merajut juga dirasakan oleh penderita arthritis ringan karena dapat melatih otot tanpa memberi beban berlebih.

Bahkan, beberapa dokter rehabilitasi merekomendasikan merajut sebagai latihan terapi tangan.

10. Manfaat Merajut untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Keseluruhan dari manfaat merajut bermuara pada peningkatan kualitas hidup. Dengan otak yang sehat, mental yang stabil, hubungan sosial yang baik, serta tubuh yang lebih bugar, merajut menjadi gaya hidup sehat yang bisa dilakukan oleh semua kalangan, bukan hanya nenek-nenek.

Tips Memulai Merajut untuk Pemula

Jika tertarik merasakan merajut, berikut beberapa tips untuk memulainya:

• Pilih benang dan jarum rajut sesuai kebutuhan.

• Mulai dengan pola sederhana seperti syal atau taplak meja.

• Bergabung dengan komunitas rajut agar lebih termotivasi.

• Luangkan waktu 15–30 menit sehari untuk latihan.

• Jangan takut salah, karena setiap jahitan bisa diperbaiki.

Kesimpulan – Manfaat Merajut untuk Kehidupan Sehari-Hari

Dulu merajut dianggap sebagai hobi kuno, bahkan sering dilekatkan dengan stereotip “hobi nenek-nenek”. Namun kini, merajut sudah terbukti secara ilmiah dapat menjaga kesehatan otak, meredakan stres, meningkatkan kreativitas, hingga mencegah demensia.

Dengan berbagai keuntungan tersebut, merajut seharusnya tidak lagi dipandang sebelah mata. Justru, di era modern penuh tekanan seperti sekarang, merajut bisa menjadi solusi alami untuk menjaga kesehatan otak dan mental.